ダイエットの種類は数多くあれど、同じダイエットを一定の人に行っても結果は変わってきます。
つまり、ダイエットにはその人に合ったタイプも物があるということです。
せっかくダイエットに挑戦するなら一番効果的で、自分に合ったダイエット法を試したいですよね。
自分に合ったものを選ぶことが出来れば、それだけ早く結果が出やすくまた、モチベーションアップにもなり、それがまた結果につながるという好循環が生まれます。
そこで今回は、体型別ダイエットについて説明していきたいと思います。
「肥満」といっても、いろいろなタイプがありますので、まずは自分の体型がどのタイプに当てはまるのかを確認していきましょう。
あなたのタイプは？
①りんご型
丸々とした太り方で、いわゆるぽっこりお腹になるのが特徴です。
内蔵脂肪がつきやすく、メタボまたはメタボ予備軍の中年男性に多いです。
男性に限らず比較的年配の女性にもよく見られる体型で、糖尿病、心筋梗塞などといった生活習慣病を招きやすいこともあり、美容面だけでなく健康面でも注意が必要です。
このタイプの脂肪は、つきやすく落としやすいので、 生活習慣を変えるだけでも簡単に痩せることが出来る場合が多いです。
例えば、
・たんぱく質の豊富な食事を心がける
・糖分、油を我慢する
・運動はウォーキング、水泳などの有酸素運動をする
などに気を付けて改善していきましょう。
②洋なし型
特に女性に多く、いわゆる下半身太りになるのが特徴です。
その名の通り、洋なしのシルエットのようにずんぐりと下膨れになっていることが多く、上半身はそれほど太ってはいないのにお尻や太ももなど下半身がパンパンというようなスタイルです。
このタイプは、皮下脂肪が多いのですが、
女性の体は、もともと妊娠や出産に向けて皮下脂肪を溜め込みやすくなっています。ですので、抜群のプロポーションに憧れるのはわかりますが、調子に乗って脂肪を落としすぎないようにしましょうね。
こちらの脂肪は、りんご型に比べ、かなり落としにくいものとなっています。
基本的に、皮下脂肪は内臓脂肪よりも分解されにくいからです。
ダイエットをしたときに下半身は効果が出にくいのもこのためですね。
だからと言って諦めるわけにはいきませんよね。
洋なし体型には血行が悪い人が多く、これを改善することで代謝が良くなり下半身の脂肪もある程度落とすことはできます。
例えば、
・冷たい飲み物や体を冷やす食物を控える
・糖分、油を我慢する
・半身浴やマッサージなどで血行を良くする
などに気を付けて改善していきましょう。
③バナナ型
バナナ型の体型の人は太りにくく痩せにくいのが特徴です。
この体型の人は筋肉が付きにくいので、代謝があまり良くありません。
代謝が良くない体で、一度ついた肉を落とすのはなかなか大変です。
ですので、ジムなどで筋力トレーニングをしたり、腹筋をしたり、と毎日筋肉をつけるところから改善していきましょう。
いかがでしょうか。自分の体に心あたりがあるタイプはありましたか？
見つかった方は、そのタイプに合ったダイエット法を探して実践してみてください！
今までよりも数倍の効果が現れるかもしれませんよ！頑張ってください！