いつの時代も、炭酸水は注目を浴びていますよね。
美容や健康、そして頭髪などにも良いと炭酸水には飲む以外にもいろいろな効果が期待でき、まだ発見されていない効果もたくさんありそうです。
炭酸水が人気になったきっかけは、ウイスキーの炭酸割り、いわゆるハイボールなどが足掛けとなったと言えるでしょう。
ここまで、いいことばかりの炭酸水ですから、当然ダイエットに利用しない手はありません。炭酸水で無理なくダイエットする方法をご紹介します。
炭酸水ダイエット効果の理由
本当に飲むだけでダイエットできるの？と思うかもしれませんが、炭酸水を飲むとダイエットが出来るのにはちゃんと理由があります。
その理由は、胃が膨らむので満腹感を早く得られ食べ過ぎを防ぐことが出来る点と、水溶性食物繊維と結びついて脂肪と糖質の吸収を抑える点が有効だからです。
これらを詳しく説明していくと、炭酸には多くの炭酸ガスが溶け込んでいるので、炭酸が胃に入って体温によって温められると炭酸ガスが胃を膨らませます。
すると脳にある満腹中枢を刺激して満腹という勘違い信号を送らせます。
ダイエット効果を高める炭酸水の適温は冷蔵庫で冷やした場合で６℃、常温なら13℃と言われています。また1回の食事で飲む量は大体コップ1杯程度です。食欲をコントロールする働きがあるので、食事の前から食事中にかけて飲むとダイエット効果が得られます。
さらに炭酸水は水溶性の食物繊維と結びついて脂肪と糖質が体内に吸収されるのを抑えてくれます。水溶性の食物繊維が多く含まれている食品はワカメや納豆、さつまいもや青菜などです、こうした食品を意識しながら炭酸水と一緒に食べましょう。
便秘解消効果が…
炭酸ガスは朝起きて空っぽの胃に刺激を与えます。
炭酸水を飲むと水よりもずっと早く胃の活動が活発になり、血の巡りも良くなります。すると腸のぜん動運動が活発になり、便秘解消に役立ちます。
つまり、便秘が解消されればポッコリお腹も改善されますし、新陳代謝も活発になるので何もしなくても体重が落ちる効果が期待できるのです。その他にもダイエットだけでなく美容にも便秘解消は重要です。
便秘解消のために炭酸水を飲むポイントとしては
１．起きてすぐ、真っ先に炭酸水を飲む
２．体が冷えそうな時は常温で飲む
３．便秘の症状がみられる時は起きた時だけでなく朝ご飯でも飲む
以上がポイントです！
代謝アップ！
炭酸には血管を広げて血行を促進する効果があります。
これは炭酸ガスが体内に入ると一時的に血液の流れが悪くなって、急な酸素不足となり、体が炭酸ガスを押し流そうとして酸素を多く含んだ新鮮な血液を送り出すためです。
血液のめぐりが良くなると血流が増えて血管の中の老廃物が押し流されます。すると血液がサラサラになり、体中の細胞に行き渡るようになります。
このように細胞が活発に動く事で代謝がアップし痩せやすく太りにくい体が生まれるのです！
皆さんも炭酸水を飲んでダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？