ダイエット中なのに、飲み会でついつい食べ過ぎた、あ～ぁ、もうダイエットやーめた！と、諦めるのはまだ早い！48時間以内にリセットすれば取り戻せるのです！さて、どんな方法なのでしょう？ご紹介していきます。
なぜ、48時間以内なら大丈夫なの？
体重を毎日量るダイエットをしたことがある方なら「あれ、昨日食べすぎたのに、今日は体重そんなに増えてない」「でも、3日後にドン！と増えた」という経験がないでしょうか？
これは、医学的に言うと食べたものの消化吸収や解毒に、48時間かかるということに理由があります。
つまり、食べたものはすぐに脂肪になる訳ではなく、消化吸収され、解毒され、栄養とされるのか、排出されるのかが決まってから脂肪となるのです。
だから、食べ過ぎてから48時間をどう過ごすかで、その食べ過ぎたものたちがどこへ行くか決まってくるのです。
食べ過ぎたものを脂肪にしないために、48時間以内にリセットすることが大切なのです！
まずは24時間以内にしたいこと。
食べ過ぎから24時間は、血糖値が乱れやすくなっています。食べ過ぎたからと、絶食はよくありません。
この時間は、野菜やフルーツなど食物繊維たっぷりの食事がオススメです。
また、水分も溜まりやすいので、むくみが気になる方は、カリウムの多く含まれたバナナやアボカド、キウイ、ほうれん草などがいいでしょう。
タンパク質は魚から。マッサージ&運動で代謝アップ。
食べ過ぎから48時間以内は、タンパク質は肉より魚を選びましょう。EPAは脂肪が燃えやすいことでも知られています。
あとは、マッサージや運動を適度に取り入れて、代謝を上げましょう。これは、血行をよくしてむくみを取ったり、デトックスしたりする効果が期待できるからです。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、1駅分多めに歩くのもいいですね！
食べ過ぎた分が脂肪にならないよう、イメージを膨らませて、上手に排出することが大切なのです。
どうでしたか？
今まで「もういいや、ダイエットは明日から」なんて諦めていませんでしたか？でも食べ過ぎから48時間の過ごし方に気をつければ、リセットできるどころか、ダイエット続行が充分可能なのです！
大事なのは、諦めないこと。
たまには「食べ過ぎてもいい」くらいの気持ちでいることも、ダイエット成功の秘訣かもしれません。
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