便秘のぽっこりさん
便秘が原因のぽっこりさんは意外と多いです。その中には食生活が悪く、運動不足で便秘を引き起こしている方がたくさんいます。まずはその食生活を改善してましょう。納豆、キムチ、ヨーグルトなど乳酸菌を多く含む発酵食品や、大豆、タマネギなどのビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖を多く含む食品を積極的にとるようにします。便秘解消には食物繊維を多く含むバナナやりんご、キウイ、ゴボウ、さつまいも、しめじなどがとっても有効的です。そしていちばん重要なのは体に必要な水分。お水の補給は春夏秋冬必ず行い、スムーズにお通じが出せるようにしていきましょう。