納豆はお好きですか？
さまざまな健康効果があることで有名な納豆ですが、実は髪にも良い効果をもたらしてくれる食品です。
薄毛が気になる方、予防方法をお探しの方に是非知って頂きたい、知られざる納豆パワーについてご紹介したいと思います。
納豆の原材料は大豆ですが、この大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は薄毛予防には欠かせない栄養素といわれています。
それは、髪の成分の約99%がケラチンというたんぱく質で構成されているからです。
つまり、たんぱく質が不足するということは、髪の毛を作っている原材料が不足するということになり、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。
質と量ともに健康な髪を保つためには、たんぱく質が必要不可欠なのです。
また、納豆に含まれている栄養素で忘れてはならないのがイソフラボンです。実はこのイソフラボンが薄毛防止に大きな効果を発揮してくれます。
薄毛になる原因の一つとして、男性ホルモンであるテストステロンの過剰分泌が挙げられます。薄毛対策としては、これを抑制することが大切です。
女性ホルモンのエストロゲンには男性ホルモンを抑制する働きがあるので、なるべく女性ホルモンを増やすことが薄毛予防につながります。
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た分子構造をしておりその働きもよく似ています。そのため、イソフラボンを摂取することが男性ホルモンの過剰分泌を防ぎ、薄毛を予防することになるのです。
大豆のたんぱく質やイソフラボンが効くのなら、大豆製品なら何でも良いのでは？と思われた方もいるかもしれません。
確かに豆腐でも豆乳でも悪くはないのですが、納豆が他の大豆製品よりも優れている点があります。
それは、体内吸収率です。
健康に良いイメージのある大豆ですが、実は消化吸収率が悪いという弱点があります。
この弱点を解消してくれるのが、納豆が製造される際に行われる「発酵」です。発酵により消化吸収率がアップし、体内に取り入れられやすくなるのです。
これが、大豆製品の中で納豆がもっともオススメできる理由です。
納豆は非常に安価で、経済的にも毎日続けやすい食品だと思います。
朝ごはんに納豆１パックをプラスすることを習慣にして、頭髪に毎日栄養を与えてあげることが大切です。
頭髪の健康は、日々の積み重ねによって保たれています。
毎日納豆を食べるなんて地味で面倒だと思われるかもしれませんが、お金も手間もそれほどかからない薄毛対策なので是非一度お試しください。
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