酵素を取り入れて、体重や健康を管理する酵素ダイエット。
主に女性に人気ですよね。サプリメントで手軽に取り入れる方も多いようです。今回はそんな注目の酵素ダイエットの効果や方法などをご紹介します。
酵素ドリンクとは？
酵素ダイエットと聞くと体重管理や健康維持に効果的というイメージが浮かびますが、なぜ効果があるのかご存知でしょうか。
元々酵素というものは私たちが生きていくために必要不可欠なもので、体内にあるものです。その働きには消化を助ける力と代謝を助ける力があります。
酵素ダイエットでは体外から酵素を入れることで、消化に使われる体内の酵素を温存してより代謝を助ける働きをさせるようにするものです。代謝を助ける酵素が増えることで、新陳代謝が活発になり体重減少や健康の維持につながるというのが、酵素ダイエットの効果です。
酵素ダイエットの種類と方法
酵素ダイエットは2つのタイプに分かります。
酵素ドリンクを使ったものとサプリメントを使ったものです。
酵素ドリンクを使ったダイエットを行う場合
主に「置き換え」と「酵素断食」の二つが主流です。
「置き換え」とは1日に食べる食事のうち1～2食を酵素ドリンクに置き換えるというものです。
通常の食事を酵素ドリンクに置き換えることでカロリーダウンはもちろん、消化酵素の働きを強める効果が期待できるので、体の中の老廃物の排出がスムーズになるといわれています。また残りの1～2食は普通に食事をとることができるので、無理が少なく長く続けられる方法です。
次に「酵素断食」です。
これも置き換えと似ていて、1～2日間の食事を酵素ドリンクだけです。
この方法では短期間での体重減少が望めます。
また酵素ドリンクに含まれる栄養素が多いため、ほかの断食ダイエットなどにありがちな肌荒れなどを起こしにくいという効果もあります。しかし、断食のように我慢をする必要のある方法ではリバウンドをすることがあるので、気をつけましょう。また置き換えや断食には健康を損なうリスクが伴いますので、自分の体調をよくみながらおこなうようにしてください。
上のふたつに比べ酵素を含むサプリメントを使った方法では、毎日決められた量のサプリメントを摂取するだけで良いので手軽です。また簡単に持ち運びができる点でも人気が高いようです。酵素ドリンクの置き換えや断食に比べると体重減少はゆっくりではありますが、じっくりと体質改善を行いたい方や無理なく続けたいという方にオススメの方法です！
ぜひ試してみてください！