ダイエット

あなたのスタイルを悪く見せる猫背を改善して、キレイなラインを魅せましょう!

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成長期に身長が止まった方はいらっしゃるでしょうか?
周りはどんどん身長が伸びていくのに、自分はピタリと止まってしまい羨ましく思ったことがある人も少なくないと思います。
一般的には、成人してから…つまり、成長期が終わってから身長を伸ばすことは手術なしでは難しいと言われています。
ということは、どんなに頑張ってもこの身長はもう変えることが出来ない…と、思いますよね?
全ての人に当てはまることではないですが、実は、そんなことは無いのです。
昨今のスマートフォンやパソコンの普及によるデスクワーク社会では、姿勢が悪くなり猫背になっている方が多数いらっしゃいます。そんな猫背を改善するだけで本来の身長を取り戻し、今より高くすることが可能なのです。

たかが猫背と思いがちですが、これが治るだけで数cm高く見えるのでスタイルを良くすることができます。
逆に言えば、猫背は身長を低くしスタイルを悪くする原因ということにもなります。
健康面でも猫背は百害あって一利なしなので、できるだけすぐに改善するようにしましょう。

猫背を治すには?

ストレッチや整体などに通ったり、グッズを利用するのも効果的です。
その中でも、自分で出来るのは猫背改善のストレッチです。
いくつかご紹介していきます。

・肩振り

①両足を肩幅程度に開く。
②肘を曲げて、後ろに振る。
③これを10回繰り返す。

・うつ伏せの上体反らし

①床にうつ伏せになり、手をついて上体だけを起こす。
②ゆっくり呼吸をしながら10秒その姿勢をキープする。

・首の運動

①首の付け根を右手でおさえながら、首を右に倒す。
②右手でおさえたまま、今度はゆっくり左に倒す。そのまま5秒キープする。
③これを3回繰り返す。

ストレッチ以外にも、猫背改善のために気をつけたい習慣があります。

・スマホやパソコンの長時間利用
猫背の主な原因はコレです。
仕事で仕方ないときもあると思いますが、5分でも良いので休憩をとって伸びをしたり歩いたりするようにしましょう。

・寝具を硬めに
猫背や体の歪みは、十分な寝返りをすることである程度睡眠中にリセットされます。
そのためには、寝返りのしやすい硬めのベッドや枕を選ぶのがおすすめです。・適度な運動
腹筋や背筋など筋肉の衰えも原因の一つです。
運動をよくしている人は姿勢が良い人が多いです。
適度な運動を生活に取り入れることで、背骨を支える筋肉の衰えを防ぎ猫背が改善されます。

猫背を改善すれば、身長が伸びて見えるだけではなく、お腹もスッキリ見え一本芯の通った美しいスタイルになることができます。
自分の今の生活と照らし合わせてみて、原因を特定しましょう!
それから、紹介したストレッチで猫背を改善してみてくださいね!

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